Educación Física

08/06/21

Ejercicios para la entrada en calor.

Hola chicos y chicas les mando unos ejercicios para la entrada en calor, todos los ejercicios los hacemos 15 segundos y descansamos 30 segundos. Los repetimos 3 veces cada uno.

Lo importante es que lo hagan a conciencia y no es necesario que lo hagan todos juntos, podés hacer la mitad un día y el otro día lo que te falta.

Por favor, no se olviden de hacer los ejercicios lejos de la comida  así no les hace mal.

Explicación de cada ejercicio:

1) Abdominales: cruzamos las piernas, el apoyo los antebrazos es importante para cuidar la espalda.

2) Abdominales bicicleta. La posición es igual a la anterior. 

3) Plancha- nado. Posición apoyando punta de pie y pecho y con los brazos hacemos movimiento de nado.

4) Plancha sola. Apoyo de antebrazos y punta de pie.

5) skiping A . Rodillas al pecho alternadas.

6) Cambio de piernas alternadas 

7) Skiping B Talones a la cola.

8) Repiqueteo en el lugar siempre de punta de pie.